锻炼

如果想改善自己的身体状态，很多人第一反应可能是去找各种所谓的“性能力训练”。 其实没那么复杂。 真正值得练的，还是心肺、下肢力量、核心稳定以及盆底肌控制。这些东西练好了，身体整体状态自然会更好。 1. 有氧运动，先把体能拉起来 跑步、游泳、骑车、快走都可以。 不用一上来就给自己安排特别夸张的训练量，每周保持3～5次、每次20～40分钟，慢慢把心肺耐力提上去就行。 毕竟很多时…

“飞机杯能不能用来延时？” 这是很多人买杯子之前都会问的问题。 网上关于这个话题的说法也很多，有人说坚持使用就能越来越持久，也有人认为飞机杯和真人完全不是一回事，根本没有训练价值。 那到底谁说得对？ 其实两边都有一点道理。 飞机杯确实可以作为刺激控制训练的辅助工具，但它并不是用了就一定能让性生活时间变长的“延时神器”。 如果真的想通过飞机杯进行训练，…